今回のポイント
・これからのシーズンに危険になる熱中症。今年は夏の暑さが厳しくなると予想されており要注意である。そこで盲点となるのが屋内での熱中症。実は熱中症搬送の4割は屋内で、しかも命を落とした事例もある。
・一人目の経験者は35度を超える真夏日に、仕事後にエアコンをかけたリビングでくつろいでいたが、そこで頭痛や大量の発汗という熱中症の症状が発症したというもの。
・原因としては仕事による熱ストレスの疲労が溜まっていたのが一つ、さらにエアコンの温度設定を28度にしていても、室温にムラが発生するなどで温度が高かった可能性がある。
・室内には温湿度計などを設置して、実際の室温をチェックする必要がある。室温28度というのは最低ラインなので、快適な温度を自分で見つけるべきだという。
・また高齢者は暖房と冷房の切り替えをミスして、夏に暖房をかけてそれで熱中症になる例があるという。
・エアコンを使う場合は水平に冷気を出し、扇風機等で空気をかき回するのが正しいやり方。
・寝室で眠っている間に熱中症になる例も多い。エアコンが故障した和室で窓を開けて、冷却マットを敷き、冷却枕を使用して枕元には水を置いていたが、朝になるとめまいに吐き気や頭痛などの症状に苦しめられたという事例を報告。これは典型的な夜間熱中症である。
・窓を開けていても構造的に風通しが悪い場合があるし、そもそも熱帯夜では窓を開けても部屋が冷えないという。寝室は寝る1～2時間前からエアコンで冷やし、朝までエアコンをつけるのが正しい。体が冷えると感じる場合は布団をかぶって眠る方が睡眠の質も良くなる。
・また寝室はカーテンを引いて温度が上がることを防ぐなどの対策も必要。
・自分が熱中症だと感じた時は、周りに声をかけて水分・塩分の補給、体を冷やす、休めるなどを行い、回復すれば良し、回復しない場合は他の病気や重度の熱中症の可能性があるので救急車を呼ぶべき。
・他の人が熱中症の場合、本人の意識がはっきりしているを確認して、意識が怪しい時には直ちに救急車を呼ぶべき。
・さらに屋内の危険個所は台所。熱源があるので湯などを沸かすと室温や湿度が急上昇するので、10～30分ぐらいでも危険はあるという。朝、水も取らない状況での朝食の準備というのが一番危ない。また電子レンジなどを使用するという手もある。
・盲点はトイレ。吐き気などの体調不良で駆け込む場合が多いので、そのまま気が付かれないまま倒れてしまうという例が多いという。家族に声をかける、スマホを持ち込むなどの注意が必要とのこと。
夏の落とし穴の室内での熱中症
熱中症と言えば炎天下での野外作業でというのがイメージだが、今回も言っているように屋内での熱中症というのが侮れない。電気代をケチってエアコンをかけていなくて室温が軽く35度を超えていたなんてケースは問題外だが、実際にはエアコンをかけていても熱中症になるケースは多い。特に落とし穴は設定温度28度の罠。
昔、熱中症を防ぐには室温設定を28度にという話があったが、これを勘違いしてとにかくエアコンの設定を28度にしとけば良いと思っている者が少なくない。いくらエアコンの温度設定を28度にしても、室温は均一に冷えるわけではないので、実際の室温は30度を超えているなんてのは普通に起こる。だから今回「温度計を見て」とわざわざ念を押している。しかもこの28度というのは「最低限でも28度までは冷やせ」という意味でこの温度だったら大丈夫という話ではない。熱疲労の話も出ていたが、実際に熱い屋外から戻って来た者は室温28度だと体温が一向に下がらずにドンドンと消耗していくことになる。
しかしこの28度を悪用して、「どんな時でもエアコン設定を28度より下げることはまかりならん」と命じるドケチ経営者などがたまにいるという。その結果として実際の事務所の温度は30度を超え、外回りの社員などが次々と熱中症で倒れ、電気代の節約どころか会社の業務が停止してしまったなどという大馬鹿事例も巷で聞いたことがある。とにかく自分が今いる場所を高くとも28度までの気温にしろという意味であると覚えておく必要がある。そうなるとエアコンの設置場所にもよるが、実際の設定温度は24度とかになったりする。
就寝時はエアコンを使う方が正解
寝るときはエアコンを使うと体が冷えるとかで、特に女性とかにはエアコンを切って寝る人が多いとか。しかしそれは半世紀前ならともかく、現代の慢性的に熱帯夜が続く状況では往々にして命取りになる。タイマーでエアコンを止める人もいるようだが、それだと寝ている間に室温が上昇。汗だくで苦しみながら寝ることになって、朝になった時には完全に熱中症ということが少なくない。番組でも言っていたように、エアコンで室内を冷却したうえで、布団を着て寝るのがベストというのは私も感じているところ。
ちなみに私の場合はやや特殊で、とにかく異常に暑がりなので、部屋をやや寒気を感じるぐらいに冷房でキンキンに冷やして、冬布団被って寝るというエコに真正面からケンカ売る寝方をしている。この寝方はとても健康的とは思えないが、こうしないと夏は寝られないんだからどうにもならん。「お前、自前の防寒着(体脂肪)をもっと落としたら涼しくなって健康にもなるんと違うか」とよく言われるが、全くその通りだが、それが簡単に実践出来たら苦労しないというものである。
夏のトイレは確かに地獄だ
トイレが盲点として挙がっていたが、確かにトイレにエアコンつけてる人ってまずいないから、トイレの中は往々にして蒸し風呂になる。番組ではトイレに長時間籠る人はいないという大前提で「体調が悪くなってトイレに駆け込む場合が多いので、そのままそこで倒れる」という分析をしていたが、そうでなくても腹の具合が悪いなどでトイレにおこもりになる事例は現実には結構あると思う。
そんな時に気温が40度近くまでに上がるような日だと、トイレは大抵冷房の効いていない廊下に面しているから、中の気温は40度近く。で、トイレの中でうんうん唸っていると、気が付けば頭のてっぺんからバケツで水をかぶったかのような滝のような汗なんてのは普通に体験したことのあるシチュエーションなんだが。なんでこれが想定外になっていたのかが今回の一番の謎である。実際に私はこれで「こりゃ、下手したら死ぬんじゃないか」って思ったことがあったし。この番組を制作した人たちは、みんな胃腸が丈夫なのかな。
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