10/1 TBS系健康カプセル!ゲンキの時間「長生きの秘訣は暮らしにアリご長寿に学ぶ!健康寿命を延ばすコツ」

健康長寿のための性格

　今回は長寿でご壮健な高齢者に学ぶ健康に長生きする秘訣。

　最初に登場するのは逆さ歌(録音して逆回転すると歌として聞こえる)を歌う至って健康な92才の女性。彼女は元々回文が得意だったのだが、それでテレビ番組のオーディションを受けたが落選し、その時に審査員に「音楽を逆さに歌ってみたら」とアドバイスされて実際に挑戦したのだという。どうやら彼女は非常に負けず嫌いの性格らしい。

　ここで健康長寿のヒントとして「性格」が登場する。100才以上で元気な人の性格を調べると「好奇心」「感性」「目標」「笑顔」が長寿のコツだと分かったとか。要は積極的な性格である。うーん、私は好奇心以外は何もないわ。

　ちなみに逆さ歌の歌詞の作り方だが、平仮名をそのまま逆さに読んでもダメで、ローマ字で歌詞を書いてからそれを逆さに歌うのがポイント(一音を子音＋母音に分割してから完全に逆さにするというわけである)。彼女は常に逆さ歌のことを考えているので頭を使っており、認知機能の維持につながっており、これも健康長寿のポイントだという。なお趣味活動が一番認知機能の維持向上に役立つという。うーん、趣味活動については私は全く問題ないのだが(趣味は多すぎるが軍資金がないのに困っている)。

老化を防ぐ運動習慣

　次に登場するのは砲丸投げをしている90才の男性。なんとマスターズで投擲4種目の日本記録を樹立した強者だとか。体力テストをしてもらうと90才男性の平均をはるかに超えているが、陸上を始めたのは82才からだという。老化すると筋力が落ちてフレイルの状態に入るので、それを防ぐには筋力を鍛えることだという。彼も毎日しっかりとトレーニングを行っている。さらに毎日行う長寿の秘訣は歯磨きだという。やはり奥歯の噛み合わせがなくなると運動能力が低下することは分かっているのだという。さらに認知機能の低下にもつながるという。歯が抜けた場合は入れ歯などでしっかりかめるようにすることが重要だという。

　さらに彼は常に目標を持って前向きに生きており、それが長寿のポイントだという。また健康長寿にはウォーキングが有効であるが、ポイントは歩く速さだという。人よりも歩くのが遅い人は寿命が短い傾向があるという。

106才の現役美容師に学ぶ食事の重要性

　最後に登場するのは106才の日本最高齢の現役美容師。20才から美容師になって86年はさみを使い続けているので、研ぎ続けて短いはさみになってしまっているというのに驚き。彼女の健康の秘密は食事をしっかりと食べることだという。特に魚を食べてたんぱく質を摂るようにしているという。たんぱく質はアルブミンとなって血液で各所に運ばれるが、このアルブミンが多い高齢者は長生きすることが分かっているという。食事は75才まではメタボにならないように注意、75才を超えると今度は栄養不足にならないようにしっかり食べることが重要だという。高齢者は太っている人の方が体力があって長生きすると言われている。

　以上、高齢者に学ぶ健康長寿の秘訣。まあどれも納得いくことであるが、それを実践出来るかと言えば難しい。前向きに笑顔でと言われても、今のように老後には生活費で困窮することが確実な世の中にされていたら、笑顔で前向きになんてなりようがない。もっとも政府は国民に長生きはしてもらいたくなく、現役が終わった途端にさっさと死んでもらいたいようであるが。

　というわけで、長生きするための最大のコツは、今のクソ政権を叩きつぶすことであるというのが私の結論。うん、完全に番組の主旨から逸れてしまった。

忙しい方のための今回の要点

・高齢者から健康長寿の秘訣を学ぶ。
・健康長寿の人は性格に特徴があるという。それは「好奇心」「感性」「目標」「笑顔」。人生を前向きに生きているのが重要。
・また趣味などで頭を使うことは、認知機能の低下防止に効果的である。
・運動習慣も重要。フレイルなどを防ぐには筋力の強化。そのためにはウォーキングなどが有効。また奥歯がかめなくなると運動能力が低下するので、歯のケアも重要。
・また高齢になると栄養不足を防ぐために食事をしっかり摂ることが重要。特にたんぱく質が重要。