朝に起こりやすい危険なトラブル
朝と言えば清々しい目覚めと共に活動開始(なんてことは私には絶対にないのだが)というイメージがあるが、実は起床後は様々な病気の起きやすいブラックタイムなのだという。中には命にかかわる重病もあり得る。というわけで注意ポイントを紹介する。
さて朝に不調が現れたりする理由であるが、石黒源之医師によると体内時計との関連であるという。免疫細胞の働きなんかも体内時計と連動しているのだという。
朝のこわばりは関節リウマチの危険がある
まず最初の患者は朝の異変として起こったのが手のこわばりである。しかし異変は10～15分ぐらいなので更年期かと放置していたのだという。しかし実は更年期で起こる手のこわばりは指の第1関節(末節)あり、第2・3関節がこわばる場合は別の病気だという。彼女は数ヶ月後に体中の関節に痛みが走り起き上がれなくなる。この時に関節リウマチの診断を受けたのだという。関節リウマチは免疫が関節を攻撃することで関節が破壊されてしまう病気であるという。患者は毎年1万5千人おり、多くが30代～50代の女性だという。現在70万人の患者がいるという。
朝に調子が悪くなる原因は、患者はサイトカインが多く分泌されていると考えられるが、そのサイトカインが眠っている間に多く分泌されるので、睡眠中に症状が現れ起きた時に調子が悪くなるのだという。ちなみに登場した患者は薬の治療で症状を抑えたとのこと。
朝にアレルギーが悪化するモーニングアタックや早朝高血圧に注意
次は朝にひどいアレルギー症状が出る事例。これは7時ぐらいにピークが来るモーニングアタックというらしい。これを引き起こしているのは体内時計だという。アレルギー反応を起こすマスト細胞が夜にスイッチが入ることから、朝に症状が出るのだという。だから夜に少しでもアレルギー症状が出ていたら、モーニングアタックが出る可能性が高いので、市販の薬を飲んでいる人は夜に飲むのが良いという。
また午前6時以前の起床は体内時計のスイッチが入っていないため、調子が悪くなることが多く、救急車の出動なども多いという。だから早朝に起床する時は注意が必要だという。朝は特に脳梗塞、心筋梗塞などが多いという。狭くなった血管にドロドロの血液が流れるので高血圧になって血管が損傷するのだという。
朝に血圧が高くなるのは身体を動かすための作用だが、中には早朝高血圧というものがあり、心筋梗塞や脳梗塞の危険が増すという。135を越える時は要注意だという。朝に頭痛や胸の圧迫感などがあれば早朝高血圧の危険があるという。また起床後の激しい動きは要注意だという。また悪い姿勢は肺や横隔膜が圧迫されることで呼吸が浅くなるので、脳の酸素不足で交感神経優位となって血圧が上がるという。また体を冷やしたり、トイレでいきむなんてのも危険である。
早朝高血圧を防ぐ出前体操
目覚めたら布団の中で出前体操を行うことが石黒医師のオススメ。出前体操とは布団から出る前に、手に持った器を上げるように腕を上下にゆっくり動かし、さらにかかとを布団につけたままゆっくりと足の屈伸をして太股やふくらはぎを動かすのだという。これをゆっくり10分程度行うと血管が広がるという。
さらに睡眠時無呼吸症などがあると起床時に頭が締め付けられるような頭痛が起こることがあるので、この場合には医師の診断を受けるべきとのこと。ちなみに血圧が一番上がるのは月曜の朝とのことで、これはストレスが原因とのこと。うーん、思い切り思い当たる。
以上、朝に起こりやすいトラブルについて。朝に指がこわばったらリウマチというのは定番中の定番です。ちなみに私はこわばるというのとは違うのですが、朝に指に力が入らないことがあります。どうやらこれは夜の内に手が体の下敷きになっていて血流が低下していた模様。またうつぶせ寝のせいで眼球が圧迫されて血流が悪化していたらしく、目を覚ましたら片眼が見えなくなっていたというヤバい経験もあります(数分で復活した)。
朝いきなり動くのは血圧が一気に上がってヤバいというのは常識です。もっとも私は朝はいきなり動こうとしてもそもそもエンジンがかかりません。睡眠無呼吸症は昔にその診断を受けたことがあるのですが、シーパップが苦しくてどうしても出来ず、結局はそのまま治療できないまま有耶無耶になってます。全く満身創痍で、いつポックリ逝っても不思議でない健康不良中年である。
忙しい方のための今回の要点
・朝はブラックタイムといって命にかかわる不調が出ることが多いという。
・朝に手足がこわばる時は関節リウマチの可能性があるので医師の診断を受けた方が良い。
・また朝には高血圧になって心筋梗塞や脳梗塞が起こりやすいので要注意。朝の頭痛は高血圧になっている可能性が高いという。いきなり急激に体を動かすなどが良くないので、布団の中で軽く体を動かす出前体操を勧めている。
忙しくない方のためのどうでもよい点
・とにかく私は子供の頃から朝が苦手です。なんせエンジンがかからない。まあ元々夜型なのでどうしても慢性的に寝不足がちになっているようだが。
・だから寝起きの良い人はうらやましかったです。ちなみに社会人になってからは慢性的に疲労が溜まっているせいか、寝付きの方はバタンキューになりましたが、目覚めは相変わらず最悪ですね。
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